ИСКРА СВЕТА

10 простых способов уменьшить количество потребляемого жира

10 простых шагов к здоровому питанию



1. Перед приготовлением мяса, снимите с него весь видимый жир.

2. Если вы готовите блюдо из птицы, то снимите с неё кожу.

3. С бульона снять жир легче всего, когда он остынет.

4. При покупке рыбных консерв обращайте внимание на то, чтобы они были в собственном соку, а не в масле.

5. Готовьте в посуде с антипригарным покрытием, так вы сможете уменшить количество масла для жарки.

6. Лучшие способы приготовления мяса и овощей - это тушение, запекание и приготовление на пару или гриле, запекание в фольге.

7. Заправляйте салаты не майонезом, а йогуртом или нежирной сметаной, лимоннным соком, горчицей.

8. Старайтесь употреблять как можно меньше продуктов с долей жира более 30 %.

9. Вместо сыра добавляйте в макароны овощи или томатный соус. Вообще кушайте больше овощей! Добавляйте их во все блюда

10. Сметану можно заменить йогуртом или кефиром.


Источник: http://www.novostioede.ru/article/9_prostyh_sposobov_umenshit_kolichestvo_zhira_v_potreblajemoj_pishhe/



Создан 28 мая 2014



  Комментарии       
Имя или Email


При указании email на него будут отправляться ответы
Как имя будет использована первая часть email до @
Сам email нигде не отображается!
Зарегистрируйтесь, чтобы писать под своим ником