ИСКРА СВЕТА

Что пить в жару ?

хорошие идеи как утолить жажду



В жару влага просто жизненно необходима: в такие дни с потом из организма может испаряться до 3-4 литров жидкости.

Хотя количество выпиваемой влаги индивидуально и зависит от веса, уровня физической активности, степени раскаленности воздуха, вопрос «Что же пить в жару?» остается открытым. Давай рассмотрим возможные варианты.

 

Рекомендуется


Вода. Чистая колодезная или из родника, а может пропущенная через качественный фильтр. Ничто так не утоляет жажду, как обычная вода – это универсальный растворитель и среда, в которой протекают все биохимические природные реакции.

 

Минеральная вода. Столовая вода (ищи ее в обычных супермаркетах и не путай с той, что продается в аптеках) средней степени минерализации крайне важна. Все потому что при большой потере жидкости с потом ты лишаешься множества полезных минералов. В жаркую погоду 0.5-1 литр столовой минеральной воды в сутки – норма.

 

Домашний крюшон. Отличная идея для утоления жажды! Вот как быстро приготовить один из вариантов:

  • Мелко порежь огурцы и яблоки.
  • Залей их кипяченой прохладной водой и оставь на несколько часов.

Все полезные минералы и биологически активные вещества выходят в воду, и получается отличный освежающий, утоляющий жажду напиток. К тому же содержащий ноль калорий.

 

Можешь экспериментировать с любыми ягодами и фруктами, только учти: чем больше ингредиентов добавлено и чем тоньше они нарезаны, тем вкуснее и насыщеннее будет напиток. В идеале натирай все на терке.

 

Коктейль «Мохито-лайт». Разотри мяту, нарежь тонко лайм, залей водой. В жару лучше не придумаешь.

 

Остывший зеленый чай с лимоном. Только следи, чтобы он был свежезаваренным, иначе простоявший полдня без дела напиток теряет все полезные свойства.

 

Домашний компот. Замороженные ягоды или сухофрукты залей кипятком и прокипяти в течение пары минут. Вари компоты лучше на ночь, чтобы до рассвета тот успел остыть и настояться.

 

Не рекомендуется


Сладкая газировка. Содержащие сахар и углекислоту напитки не утоляют жажду, но разжигают аппетит и содержат очень, очень много калорий.

 

Пакетированный сок. Много калорий в виде простых углеводов, а пользы – ноль. Не верь рекламе, это прямо-таки жидкая конфета.

 

Свежевыжатый сок. Фреш полезен, только если выжат и моментально выпит. В том случае, если сок простоял без дела несколько часов, его польза, как витаминного напитка, стремится к нулю. Да и калорий тоже многовато. Хочешь апельсин – съешь его просто так, без дополнительных манипуляций.

 

Прохладительные напитки. И все-все готовые холодные чаи, квасы и прочие освежающие варианты в бутылках совершенно не подходят для утоления жажды стройной барышне. Почему? Можешь при случае ознакомиться с их составами и калорийностью на упаковке.

 

http://www.whrussia.ru/blog/etihomirova/5389.php



Создан 27 мая 2014



  Комментарии       
Имя или Email


При указании email на него будут отправляться ответы
Как имя будет использована первая часть email до @
Сам email нигде не отображается!
Зарегистрируйтесь, чтобы писать под своим ником